- Упражнение «Улыбка Будды»
- Упражнение «Львиное дыхание»
- Упражнение «Воздушные поцелуи»
- Упражнение «Жевание»
- Упражнение «Подъем подбородка»
- Упражнение «Тянуться за ушами»
- Упражнение «Губы бантиком»
- Упражнение «Поднятие бровей»
- Упражнение «Повороты головы»
- Упражнение «Уплотнение щек»
- Упражнение «Вакуум»
- Упражнение «Круговые движения головой»
- Упражнение «Массаж лица»
- Упражнение «Пальцевое надавливание»
- Упражнение «Шея к плечу»
- Упражнение «Растяжка шеи»
- Упражнение «Челюсть вперед»
- Упражнение «Губы трубочкой»
- Упражнение «Расслабление лица»
- Упражнение «Повороты плеч»
- Упражнение «Челюстной массаж»
- Упражнение «Гимнастика для век»
- Упражнение «Скулы вверх»
- Упражнение «Круговые движения глазами»
Упражнение «Улыбка Будды»
Упражнение начинается с расслабления лицевых мышц. Затем необходимо слегка приподнять уголки губ, не напрягая нижнюю часть лица. Это позволяет расслабить скуловые мышцы, что способствует подтяжке кожи и улучшению кровообращения в области лица и шеи. Ежедневное выполнение помогает укрепить мышцы щек и снизить выраженность носогубных складок.
Упражнение «Львиное дыхание»
Для выполнения этого упражнения нужно сесть с прямой спиной, закрыть глаза и расслабить лицо. На глубоком вдохе следует широко открыть глаза и рот, одновременно высунуть язык. Это упражнение способствует активизации глубоких мышц лица и шеи, повышает их тонус и помогает бороться с мимическими морщинами. Регулярное выполнение помогает снять напряжение в шее и расслабить мышцы лица.
Упражнение «Воздушные поцелуи»
Для выполнения нужно вытянуть губы, словно посылая поцелуй, напрягая при этом мышцы щек и губ. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте лицо. Это упражнение укрепляет мышцы губ, помогает улучшить форму рта и способствует подтяжке овала лица. Рекомендуется повторять его ежедневно для повышения упругости кожи.
Упражнение «Жевание»
Начать упражнение следует с расслабления нижней челюсти. Затем нужно имитировать жевательные движения, плотно сжимая зубы. Это позволяет активировать мышцы челюсти и шеи, что способствует укреплению овала лица. Ежедневное выполнение помогает предотвратить появление второго подбородка и улучшить тонус кожи в области шеи.
Упражнение «Подъем подбородка»
Для выполнения необходимо сесть прямо, выпрямить спину и наклонить голову назад, глядя на потолок. Затем нужно плотно сомкнуть губы и медленно поднимать подбородок вверх, напрягая мышцы шеи. Это упражнение помогает укрепить мышцы подбородка и шеи, что способствует подтяжке кожи и предотвращению появления второго подбородка. Рекомендуется выполнять его ежедневно для максимального эффекта.
Упражнение «Тянуться за ушами»
Начните с прямой осанки, сядьте удобно, плечи опустите вниз. Медленно потяните шею вверх, представляя, что уши тянутся к потолку. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи и спины, улучшить осанку и снять напряжение в области шеи и плеч. Регулярное выполнение способствует улучшению кровообращения и снижает риск образования морщин в области шеи.
Упражнение «Губы бантиком»
Для выполнения этого упражнения нужно вытянуть губы вперед, словно пытаясь сложить их в форме бантика. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг рта, улучшить форму губ и предотвратить их обвисание. Регулярное выполнение способствует подтяжке овала лица и улучшению внешнего вида.
Упражнение «Поднятие бровей»
Для выполнения нужно поставить указательные пальцы над бровями и слегка прижать их к коже. Затем необходимо медленно поднимать брови, преодолевая сопротивление пальцев. Это упражнение помогает укрепить мышцы лба, улучшить тонус кожи в области лба и предотвратить появление морщин. Рекомендуется выполнять его ежедневно для поддержания упругости кожи и предотвращения мимических морщин.
Упражнение «Повороты головы»
Для выполнения необходимо сесть с прямой спиной и медленно поворачивать голову из стороны в сторону. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи, улучшить гибкость и снять напряжение. Регулярное выполнение способствует укреплению мышц шеи, предотвращению появления морщин и улучшению кровообращения в области шеи и лица.
Упражнение «Уплотнение щек»
Для выполнения нужно надуть щеки и перекатывать воздух из одной щеки в другую. Это упражнение помогает укрепить мышцы щек, улучшить их тонус и предотвратить обвисание кожи. Регулярное выполнение способствует подтяжке овала лица и улучшению внешнего вида.
Упражнение «Вакуум»
Для выполнения необходимо втянуть щеки внутрь, создавая эффект «вакуума». Это упражнение способствует укреплению глубоких мышц лица и улучшению его контура. Регулярное выполнение помогает подтянуть кожу и предотвратить появление морщин в области щек и подбородка.
Упражнение «Круговые движения головой»
Для выполнения нужно медленно вращать головой по кругу, делая движения сначала в одну, затем в другую сторону. Это упражнение помогает снять напряжение в области шеи и плеч, улучшить кровообращение и укрепить мышцы шеи. Регулярное выполнение способствует предотвращению появления морщин и улучшению тонуса кожи в области шеи.
Упражнение «Массаж лица»
Массаж помогает активизировать кровообращение и улучшить тонус кожи. Для выполнения нужно аккуратно массировать лицо кончиками пальцев, уделяя особое внимание области лба, щек и подбородка. Регулярный массаж способствует подтяжке кожи, улучшению текстуры и предотвращению появления морщин.
Упражнение «Пальцевое надавливание»
Для выполнения этого упражнения нужно поставить пальцы на середину лба и слегка надавить, создавая сопротивление. Затем следует медленно поднимать брови, преодолевая давление пальцев. Это упражнение помогает укрепить мышцы лба, предотвратить появление морщин и улучшить тонус кожи в области лба.
Упражнение «Шея к плечу»
Для выполнения нужно медленно наклонять голову к плечу, удерживая каждое положение по несколько секунд. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи, снять напряжение и улучшить гибкость. Регулярное выполнение способствует предотвращению появления морщин и улучшению тонуса кожи в области шеи.
Упражнение «Растяжка шеи»
Для выполнения нужно медленно наклонять голову вперед, стараясь достать подбородком до груди, затем медленно наклонять голову назад, максимально растягивая шею. Это упражнение помогает улучшить гибкость шеи, снять напряжение и укрепить мышцы. Регулярное выполнение способствует подтяжке кожи и предотвращению появления морщин.
Упражнение «Челюсть вперед»
Для выполнения нужно выдвигать нижнюю челюсть вперед, стараясь напрячь мышцы подбородка и шеи. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и подбородка, улучшить овал лица и предотвратить появление второго подбородка.
Упражнение «Губы трубочкой»
Для выполнения нужно сложить губы трубочкой и задержаться в этом положении на несколько секунд. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг рта, улучшить форму губ и предотвратить их обвисание. Регулярное выполнение способствует подтяжке овала лица и улучшению внешнего вида.
Упражнение «Расслабление лица»
Для выполнения нужно закрыть глаза, расслабить мышцы лица и глубоко дышать. Это упражнение помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению лицевых мышц. Регулярное выполнение помогает предотвратить появление морщин и улучшить тонус кожи.
Упражнение «Повороты плеч»
Для выполнения нужно сидеть прямо и медленно вращать плечами вперед и назад. Это упражнение помогает снять напряжение в области шеи и плеч, улучшить осанку и укрепить мышцы спины. Регулярное выполнение способствует улучшению кровообращения и снижению напряжения в шее и плечах.
Упражнение «Челюстной массаж»
Для выполнения нужно использовать указательные пальцы, чтобы слегка массировать область нижней челюсти, начиная с центра подбородка и двигаясь к ушам. Это упражнение помогает расслабить мышцы челюсти, снять напряжение и предотвратить появление второго подбородка.
Упражнение «Гимнастика для век»
Для выполнения нужно закрыть глаза, расслабить веки и слегка помассировать их кончиками пальцев. Это упражнение помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин вокруг глаз.
Упражнение «Скулы вверх»
Для выполнения нужно слегка надавить пальцами на область скул и поднимать их вверх, напрягая мышцы щек. Это упражнение помогает укрепить мышцы скул, улучшить овал лица и предотвратить обвисание щек.
Упражнение «Круговые движения глазами»
Для выполнения нужно медленно вращать глазами по кругу, сначала в одну, затем в другую сторону. Это упражнение помогает улучшить кровообращение, снять напряжение с глазных мышц и предотвратить появление морщин вокруг глаз.
