Щитовидная железа — это важный орган эндокринной системы, который влияет на работу многих систем организма. Проблемы с щитовидной железой могут привести к различным заболеваниям, поэтому важно следить за ее состоянием. Один из простых методов самостоятельной проверки щитовидной железы — это измерение базальной температуры тела с помощью обычного градусника.

Принцип метода

Измерение базальной температуры связано с активностью щитовидной железы. Гормоны, вырабатываемые железой, в частности тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), влияют на обмен веществ и, как следствие, на температуру тела. Если железа работает недостаточно активно, температура будет ниже нормы. Если же она гиперактивна, температура может повышаться.

Метод измерения температуры тела был предложен доктором Бродом Барнсом. Он показал, что снижение функции щитовидной железы, или гипотиреоз, можно выявить по сниженной утренней температуре тела.

Подготовка к измерению

Для точного определения базальной температуры требуется правильно подготовиться:

  1. Градусник. Для измерений подойдет обычный ртутный или электронный градусник. Важно, чтобы он был исправен и показывал точные результаты. Рекомендуется выбрать один и тот же градусник для всех измерений.
  2. Место измерения. Температура измеряется либо в подмышечной впадине, либо во рту (перорально). Каждый из этих способов приемлем, но важно придерживаться одного метода для всех замеров.
  3. Время измерения. Температуру необходимо измерять утром сразу после пробуждения, не вставая с постели. Это позволит получить наиболее точные данные о состоянии щитовидной железы. Желательно проводить измерение в одно и то же время ежедневно.
  4. Чистота эксперимента. Не стоит измерять температуру, если накануне была высокая физическая нагрузка, стресс или простудные заболевания, так как это может исказить результаты. За несколько дней до начала измерений лучше избегать стрессовых ситуаций и ограничить физическую активность.

Процесс измерения температуры

  1. Сразу после пробуждения необходимо взять градусник и поместить его в подмышечную впадину или под язык. Важно делать это до того, как встанете с постели, чтобы не дать организму начать активную деятельность, которая может повлиять на температуру.
  2. Измерение температуры в подмышечной впадине должно длиться не менее 10 минут. Если используется электронный градусник, то следует ориентироваться на звуковой сигнал, однако стоит дополнительно подержать градусник пару минут для точности результата.
  3. Пероральное измерение температуры может занять меньше времени, но также важно соблюдать точность — измерение должно длиться не менее 5 минут.
  4. Зафиксировать результат измерения. Ежедневно записывайте показания температуры в специальный дневник. Это поможет отследить динамику изменений.

Нормальные значения температуры

Нормальная базальная температура тела утром должна находиться в пределах 36,4–36,8°C. Если температура стабильно ниже этого уровня (например, 36,0–36,3°C), это может свидетельствовать о сниженной функции щитовидной железы (гипотиреозе). Если температура превышает норму (36,9°C и выше), это может указывать на гипертиреоз — состояние, при котором железа вырабатывает слишком много гормонов.

Трактовка результатов

  1. Гипотиреоз. Если базальная температура стабильно ниже 36,4°C на протяжении нескольких дней, это может свидетельствовать о недостаточной активности щитовидной железы. Гипотиреоз характеризуется рядом симптомов, таких как утомляемость, сухость кожи, выпадение волос, набор веса, депрессия, снижение памяти и концентрации внимания. Если обнаружены такие признаки, стоит обратиться к врачу для проведения дополнительного обследования и сдачи анализа крови на гормоны щитовидной железы.
  2. Гипертиреоз. Если температура тела постоянно выше 36,9°C, это может говорить о чрезмерной активности щитовидной железы. Гипертиреоз сопровождается такими симптомами, как учащенное сердцебиение, потливость, нервозность, снижение веса, дрожь в руках и ногах, повышенная возбудимость. При подозрении на гипертиреоз также важно проконсультироваться с врачом для подтверждения диагноза.
  3. Норма. Если температура стабильно находится в пределах 36,4–36,8°C, это свидетельствует о нормальной работе щитовидной железы. В этом случае нет необходимости в дальнейшем обследовании.

Рекомендации по интерпретации данных

Чтобы результаты измерения базальной температуры были более точными, важно проводить измерения на протяжении нескольких дней (минимум 3–5). Это связано с тем, что на температуру могут влиять различные факторы: фаза менструального цикла у женщин, наличие инфекций, уровень физической активности, стресс и даже прием некоторых лекарственных препаратов.

Женщины должны учитывать фазы менструального цикла. В первую фазу цикла (до овуляции) температура обычно ниже, а во вторую фазу (после овуляции) — повышается. Поэтому для более точной оценки работы щитовидной железы лучше измерять температуру в первые дни цикла.

Если наблюдаются колебания температуры, которые нельзя объяснить физиологическими причинами (такими как менструальный цикл, инфекционные заболевания или стрессы), это может быть поводом для обращения к эндокринологу.

Дополнительные методы диагностики

Измерение базальной температуры — это лишь один из методов оценки работы щитовидной железы. Чтобы получить более полное представление о состоянии железы, могут потребоваться следующие обследования:

  1. Анализ крови на гормоны. Уровни ТТГ (тиреотропного гормона), Т4 и Т3 — основные показатели, по которым можно судить о работе щитовидной железы.
  2. УЗИ щитовидной железы. Этот метод позволяет оценить структуру железы, выявить наличие узлов или других патологий.
  3. Сцинтиграфия. Специальное радиоизотопное исследование, которое показывает функциональную активность щитовидной железы.

Когда необходимо обратиться к врачу

Самостоятельная проверка щитовидной железы с помощью градусника может быть полезной, но она не заменяет полноценной диагностики у специалиста. Обращение к врачу обязательно в следующих случаях:

  • Температура тела стабильно ниже 36,4°C или выше 36,9°C на протяжении нескольких дней.
  • Наличие симптомов гипотиреоза или гипертиреоза.
  • Появление узлов или уплотнений в области шеи, которые могут быть заметны или пальпироваться.
  • Резкие изменения веса без очевидных причин.
  • Нарушения сердечного ритма, постоянная слабость, утомляемость или другие признаки гормонального дисбаланса.

Врач назначит необходимые обследования, которые помогут подтвердить или опровергнуть наличие заболеваний щитовидной железы. В некоторых случаях может потребоваться лечение, включая гормональную терапию или оперативное вмешательство.

Как поддерживать здоровье щитовидной железы

Для поддержания нормальной работы щитовидной железы важно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Рацион питания. Включение в рацион продуктов, богатых йодом, таких как морская капуста, рыба, морепродукты, грецкие орехи, способствует поддержанию здоровья щитовидной железы.
  2. Витамины и микроэлементы. Употребление достаточного количества витаминов группы В, а также микроэлементов, таких как селен и цинк, благотворно влияет на работу щитовидной железы.
  3. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем могут негативно сказываться на состоянии щитовидной железы.
  4. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный обмен веществ, что важно для работы щитовидной железы.
  5. Стресс. Хронический стресс может ухудшать функцию щитовидной железы, поэтому важно учиться справляться со стрессовыми ситуациями и обеспечивать достаточный отдых.

Заключение

Таким образом, измерение базальной температуры тела с помощью градусника — это простой и доступный метод самостоятельной проверки работы щитовидной железы.