Как убрать дряблость и подтянуть шею и подбородок: что делать, если кожа обвисла

Дряблость кожи на шее и подбородке — распространённая проблема, с которой сталкиваются люди с возрастом. Потеря эластичности и тонуса в этой зоне может быть вызвана различными факторами, такими как возрастные изменения, неправильное питание, недостаток физической активности, генетическая предрасположенность и влияние внешней среды. Однако существуют методы и процедуры, которые помогают вернуть коже упругость и подтянуть её. Рассмотрим детально, что можно предпринять для устранения дряблости кожи на шее и подбородке.

Причины дряблости кожи

Возрастные изменения являются одной из главных причин потери упругости кожи. С возрастом замедляется выработка коллагена и эластина — двух основных компонентов, обеспечивающих коже плотность и эластичность. Кожа становится тоньше, а поддерживающая её структура ослабевает, что приводит к обвисанию.

Помимо возрастных изменений, факторами, влияющими на состояние кожи, могут быть:

1. Генетика: предрасположенность к раннему старению кожи может передаваться по наследству.
2. Образ жизни: недостаток физической активности и неправильное питание способствуют ускоренному старению кожи.
3. Окружающая среда: воздействие ультрафиолетовых лучей, загрязнение воздуха и вредные привычки, такие как курение, негативно сказываются на коже.
4. Нарушение гормонального фона: изменения в гормональной системе, особенно у женщин в период менопаузы, могут вызывать резкое снижение выработки коллагена.
5. Стресс и недосыпание: хронический стресс и недостаток сна снижают защитные функции кожи и замедляют процессы её обновления.

Изучив основные причины, можно перейти к рассмотрению эффективных методов борьбы с дряблостью кожи на шее и подбородке.

Физические упражнения для шеи и подбородка

Одним из эффективных способов борьбы с дряблостью кожи являются специальные физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и подбородка. Упражнения способствуют улучшению кровообращения, повышению тонуса мышц и кожи, что в результате помогает подтянуть и сделать её более упругой.

1. Упражнение «Жираф»: сидя или стоя, выпрямить спину и медленно поднимать голову вверх, вытягивая шею как можно выше. В этом положении задержаться на 10–15 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 10–15 раз.
2. «Челюстной подъем»: сидя на стуле или стоя, плотно сжать губы и медленно вытянуть нижнюю челюсть вперед, как будто пытаясь дотянуться до чего-то невидимого. Задержаться в таком положении на 10 секунд, затем расслабиться. Повторить упражнение 10–15 раз.
3. «Улыбка и противодействие»: широко улыбнуться, при этом положив пальцы на подбородок. Попробовать слегка опустить подбородок вниз, создавая напряжение в мышцах. Такое противодействие помогает укрепить мышцы нижней части лица.
4. Круговые движения головой: это упражнение улучшает кровообращение и помогает снять напряжение в мышцах шеи. Сидя или стоя, плавно вращать головой по кругу, делая медленные движения сначала в одну сторону, затем в другую.

Эти упражнения можно выполнять ежедневно, что значительно улучшит состояние кожи шеи и подбородка через несколько недель.

Правильное питание и гидратация

Кожа нуждается в правильном питании и достаточной гидратации для поддержания эластичности и упругости. Необходимость в воде и питательных веществах возрастает с возрастом, когда естественные процессы обновления замедляются.

1. Продукты, богатые антиоксидантами: фрукты и овощи, такие как ягоды, зелёные листовые овощи, морковь и сладкий перец, богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и способствуют обновлению клеток кожи.
2. Омега-3 жирные кислоты: регулярное употребление рыбы, орехов и семян, богатых омега-3, способствует улучшению состояния кожи. Эти кислоты помогают сохранять влагу в коже и предотвращают её обезвоживание.
3. Белок: коллаген и эластин являются белками, поэтому для поддержания их уровня в организме необходимо достаточное количество белка в рационе. Хорошими источниками белка являются курица, рыба, яйца и бобовые.
4. Витамины и минералы: витамин С и цинк играют важную роль в производстве коллагена. Витамин Е помогает защитить кожу от повреждений, вызванных внешними факторами. Источники этих витаминов — цитрусовые, орехи, семена, шпинат.
5. Гидратация: регулярное употребление воды помогает поддерживать оптимальный уровень влажности в коже. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, что может усугубить дряблость кожи. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.

Косметические средства и домашний уход

Для борьбы с дряблостью кожи можно использовать различные косметические средства и проводить регулярный домашний уход.

1. Кремы и сыворотки с коллагеном: средства, содержащие коллаген и эластин, способствуют улучшению упругости кожи и помогают вернуть ей молодость. Важно выбирать продукты с активными ингредиентами, такими как ретинол, пептиды и гиалуроновая кислота.
2. Массаж лица и шеи: регулярный массаж стимулирует кровообращение и способствует улучшению тонуса кожи. Для массажа можно использовать специальные масла, такие как аргановое, кокосовое или масло авокадо, которые питают кожу и помогают удерживать влагу.
3. Домашние маски: натуральные ингредиенты, такие как мед, алоэ вера, яйца и огурец, можно использовать для приготовления масок, которые питают кожу и делают её более упругой. Например, маска из белка яйца и лимонного сока помогает подтянуть кожу и уменьшить дряблость.
4. Пилинг и эксфолиация: регулярное удаление омертвевших клеток с поверхности кожи улучшает её текстуру и стимулирует обновление клеток. Для эксфолиации можно использовать скрабы с натуральными частицами, такими как молотый кофе, сахар или овсянка.

Профессиональные процедуры

Если домашний уход и упражнения не дают ожидаемых результатов, можно рассмотреть профессиональные процедуры, которые направлены на подтяжку и улучшение состояния кожи.

1. RF-лифтинг (радиочастотный лифтинг): процедура, основанная на воздействии радиочастотных волн, стимулирующих выработку коллагена и эластина в коже. Это помогает подтянуть обвисшую кожу и улучшить её текстуру.
2. Ультразвуковая подтяжка (SMAS-лифтинг): неинвазивная процедура, использующая ультразвуковые волны для воздействия на глубокие слои кожи. Процедура способствует подтяжке тканей и стимулирует обновление клеток.
3. Лазерное омоложение: лазерные процедуры помогают удалить повреждённые слои кожи и стимулируют рост новых клеток. Лазерное воздействие также способствует повышению выработки коллагена, что делает кожу более упругой.
4. Микротоковая терапия: методика, использующая слабые электрические импульсы для стимуляции мышц и кожи. Это помогает улучшить кровообращение, повысить тонус мышц и стимулировать выработку коллагена.
5. Инъекционные методы: такие процедуры, как контурная пластика с использованием филлеров или инъекции ботокса, могут помочь скорректировать обвисшие участки и вернуть коже упругость.
6. Нитевая подтяжка: малоинвазивная процедура, при которой под кожу вводятся специальные нити, которые подтягивают обвисшую кожу и стимулируют выработку коллагена.

Профилактика дряблости кожи

Для того чтобы избежать проблемы дряблости кожи в будущем, необходимо придерживаться определённых правил и рекомендаций:

Использование солнцезащитных средств: регулярное использование кремов с SPF помогает предотвратить преждевременное старение кожи, вызванное воздействием ультрафиолета.