Как убрать поплывшее лицо после 40

С возрастом у многих людей начинают проявляться возрастные изменения на лице. После 40 лет кожа теряет упругость, контуры лица становятся менее четкими, и возникает так называемый эффект «поплывшего» лица. Однако существуют способы, которые помогают справиться с этой проблемой и вернуть лицу свежий и подтянутый вид. Рассмотрим основные методы, которые могут помочь улучшить внешний вид и предотвратить дальнейшее изменение контуров лица.

Причины появления «поплывшего» лица после 40 лет

Основной причиной возникновения возрастных изменений является естественное старение кожи и снижение выработки коллагена и эластина. Эти два белка обеспечивают упругость и эластичность кожи. С возрастом их синтез замедляется, что приводит к ослаблению кожного покрова и изменению его структуры. Процессы регенерации замедляются, и кожа начинает терять свою способность восстанавливаться после нагрузок.

Кроме того, с возрастом уменьшается объем подкожного жира, что также способствует ослаблению контуров лица. Гравитация усиливает провисание тканей, особенно в области подбородка и щек.

Негативные внешние факторы, такие как вредные привычки, неправильное питание, недостаток сна и стрессы, также играют свою роль в ухудшении состояния кожи. Постоянное воздействие ультрафиолетовых лучей и отсутствие правильного ухода за кожей могут ускорить процессы старения, делая лицо более подверженным изменениям.

Правильный уход за кожей

Одним из первых и важнейших шагов в борьбе с возрастными изменениями является правильный уход за кожей. Важно понимать, что регулярное использование качественных косметических средств может значительно замедлить процессы старения.

1. Очищение – на этом этапе необходимо выбирать мягкие очищающие средства, которые не будут пересушивать кожу. С возрастом кожа становится более склонной к сухости, поэтому использование агрессивных средств может только ухудшить ситуацию.
2. Увлажнение – увлажняющие кремы и сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту, помогут сохранить водный баланс кожи и предотвратить её обезвоживание. Обезвоженная кожа выглядит более тусклой и склонной к образованию морщин.
3. Антивозрастные средства – это кремы, сыворотки и маски, содержащие такие активные ингредиенты, как ретинол, пептиды, витамины С и Е, которые стимулируют синтез коллагена и помогают замедлить старение кожи.
4. Солнцезащитные средства – использование средств с SPF-защитой круглый год является обязательным. Ультрафиолетовое излучение разрушает коллагеновые волокна, что приводит к появлению морщин и ослаблению кожи.

Массаж лица

Массаж лица – это эффективный способ стимулировать кровообращение и улучшить тонус кожи. Он способствует повышению эластичности тканей, помогает уменьшить отеки и ускоряет процессы регенерации. Массаж можно проводить как в домашних условиях, так и у профессионального косметолога.

1. Самомассаж – ежедневный массаж лица руками помогает активизировать лимфоотток и улучшить циркуляцию крови. Для этого можно использовать легкие поглаживающие и постукивающие движения по массажным линиям лица.
2. Аппаратный массаж – различные аппараты для массажа, такие как роллеры и скребки гуаша, усиливают эффективность процедуры. Они позволяют глубже проработать ткани и стимулировать восстановление кожи.

Регулярное проведение массажа помогает предотвратить образование новых морщин и уменьшить глубину существующих, а также улучшить контуры лица.

Физические упражнения для лица

Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, направлена на укрепление мышц лица и шеи. С возрастом мышцы теряют свою силу и упругость, что также способствует провисанию кожи. Регулярные упражнения помогают подтянуть кожу, улучшить контуры лица и избавиться от эффекта «поплывшего» лица.

1. Упражнения для подбородка – укрепление мышц нижней части лица помогает предотвратить провисание кожи в области подбородка и шеи. Одним из эффективных упражнений является медленное поднятие и опускание подбородка с напряжением мышц.
2. Упражнения для щек – для того чтобы подтянуть щёки и избавиться от «бульдожьих» щек, можно использовать простые упражнения, такие как надувание щек и удерживание воздуха в них в течение нескольких секунд.
3. Упражнения для лба и глаз – регулярные упражнения для лба и области вокруг глаз помогают избавиться от морщин и улучшить тонус кожи в этих зонах. Легкие надавливания пальцами в области лба и висков с последующим расслаблением помогают разгладить кожу.

Фейсбилдинг занимает всего несколько минут в день, но при регулярном выполнении может дать заметные результаты уже через несколько недель.

Косметологические процедуры

Для более быстрого и заметного эффекта многие люди после 40 лет обращаются к профессиональным косметологическим процедурам. Эти методы позволяют улучшить состояние кожи и вернуть четкость контурам лица.

1. Инъекционные методы – такие процедуры, как инъекции ботокса и филлеров, помогают быстро разгладить морщины и вернуть лицу объем. Ботокс расслабляет мышцы, что предотвращает образование новых морщин, а филлеры заполняют морщины и складки, создавая эффект более гладкой и молодой кожи.
2. Контурная пластика – это процедура, при которой с помощью инъекций филлеров моделируются контуры лица. Это позволяет вернуть четкость линиям скул, подбородка и овала лица.
3. Мезотерапия и биоревитализация – процедуры, при которых в кожу вводятся активные вещества, такие как гиалуроновая кислота, витамины и аминокислоты. Эти вещества стимулируют обновление клеток и улучшают качество кожи, делая её более упругой и увлажненной.
4. Лазерные процедуры – лазерное омоложение кожи позволяет стимулировать выработку коллагена и улучшить текстуру кожи. Лазеры также эффективно устраняют пигментные пятна, мелкие морщины и улучшают общий тон лица.
5. RF-лифтинг – процедура радиочастотного лифтинга, при которой на кожу воздействуют радиоволнами, нагревая её слои и стимулируя выработку коллагена. Это способствует подтяжке кожи и улучшению её текстуры.

Правильное питание и гидратация

Здоровье кожи напрямую зависит от того, какие питательные вещества поступают в организм. Для сохранения упругости и молодости кожи важно следить за рационом и питьевым режимом.

1. Антиоксиданты – продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, зелень, орехи и рыба, помогают бороться с воздействием свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения кожи.
2. Витамины и микроэлементы – для поддержания здоровья кожи необходимы витамины группы В, А, С и Е, а также цинк и селен. Эти вещества участвуют в регенерации клеток, поддерживают водный баланс кожи и стимулируют выработку коллагена.
3. Омега-3 жирные кислоты – регулярное употребление рыбы, орехов и семян, содержащих омега-3, помогает поддерживать кожу увлажненной и эластичной.
4. Вода – достаточное количество жидкости в организме важно для поддержания упругости кожи. Недостаток воды делает кожу сухой и более склонной к образованию морщин.

Сбалансированное питание и достаточное количество воды помогут улучшить внешний вид кожи и предотвратить её преждевременное старение.

Здоровый образ жизни

Для поддержания молодости кожи важно вести здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, поможет замедлить процессы старения кожи. Эти факторы негативно влияют на кровообращение и обменные процессы в коже, что приводит к её преждевременному увяданию.

Регулярные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и стимулируют обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии кожи. Йога и плавание – отличные варианты для тех, кто хочет поддерживать тонус мышц и кожи без чрезмерных нагрузок на организм.

Кроме того, важно уделять внимание качественному сну. Недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола, что негативно влияет на состояние кожи, вызывая воспаления и ускоряя процессы старения.