Укачивание в транспорте — распространённая проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста. Оно может проявляться при поездках на автомобиле, автобусе, поезде, корабле или самолёте. Чувство дискомфорта, головокружение, тошнота и даже рвота могут существенно испортить путешествие. Чтобы избежать этих неприятных ощущений или свести их к минимуму, необходимо воспользоваться проверенными средствами и советами, которые помогут чувствовать себя лучше во время поездки.
Что вызывает укачивание?
Основная причина укачивания связана с несоответствием сигналов, поступающих в мозг от органов чувств. Глаза, вестибулярный аппарат и рецепторы в мышцах и суставах подают разные сигналы, что может вызывать дезориентацию и, как следствие, тошноту. Например, в автомобиле человек может смотреть в неподвижную книгу, в то время как его тело ощущает движение машины. Это вызывает дисбаланс в восприятии движения и провоцирует симптомы укачивания.
Кто подвержен укачиванию?
Наиболее часто укачивание встречается у детей от 2 до 12 лет, но взрослые также могут испытывать этот дискомфорт. Беременные женщины и люди, склонные к мигреням, также могут быть более подвержены укачиванию. Однако есть несколько советов и средств, которые помогут предотвратить или уменьшить симптомы этого состояния.
Полезные советы для предотвращения укачивания
- Выбор места в транспорте
Правильный выбор места может значительно уменьшить вероятность укачивания. В автомобиле лучше сидеть на переднем сидении и смотреть прямо перед собой. В самолёте стоит выбрать место около крыла, так как там меньше всего чувствуется турбулентность. На корабле лучше находиться ближе к середине судна, где качка менее выражена. - Фиксация взгляда на горизонте
При укачивании рекомендуется сосредоточить взгляд на удалённом неподвижном объекте, например, на линии горизонта. Это помогает уменьшить диссонанс между сигналами зрения и вестибулярного аппарата, что снижает вероятность появления тошноты. - Избегание чтения
Чтение или использование гаджетов во время поездки усиливает расхождение между визуальными сигналами и ощущением движения. Лучше избегать этих действий, чтобы не усугубить симптомы. - Правильное дыхание
Глубокие вдохи и медленные выдохи помогают расслабиться и стабилизировать состояние организма. Это может быть особенно полезно в моменты, когда появляются первые признаки укачивания. - Открытие окон
Свежий воздух помогает снизить симптомы укачивания, поэтому при возможности стоит открыть окно в автомобиле или автобусе. В самолёте можно включить индивидуальный вентилятор. - Частые остановки
В случае длительной поездки на автомобиле рекомендуется делать регулярные остановки для того, чтобы выйти на свежий воздух и немного размяться. Это улучшает кровообращение и снижает симптомы укачивания. - Ограничение употребления пищи и напитков перед поездкой
Переедание перед путешествием может усилить дискомфорт. Лучше есть лёгкую пищу и избегать тяжёлых, жирных и острых блюд. Также стоит ограничить употребление газированных напитков. - Правильное положение тела
Сидеть ровно, избегать резких движений и наклонов головы — это может снизить нагрузку на вестибулярный аппарат и уменьшить симптомы укачивания.
Аптечные средства от укачивания
- Антигистаминные препараты
Некоторые антигистаминные средства, такие как дименгидринат или меклозин, помогают предотвратить симптомы укачивания. Они блокируют рецепторы, которые отвечают за восприятие движения, что снижает вероятность возникновения тошноты и головокружения. Эти препараты можно приобрести в аптеках, но важно помнить о возможных побочных эффектах, таких как сонливость. - Пластыри с действующим веществом
Специальные пластыри с активными веществами, такими как скополамин, приклеиваются за ухом и медленно высвобождают лекарственное вещество, которое помогает бороться с симптомами укачивания. Пластырь можно наклеить за несколько часов до поездки и носить на протяжении всего путешествия. - Имбирные таблетки
Имбирь является природным средством от тошноты и может быть эффективен при укачивании. Имбирные таблетки или капсулы можно принимать перед поездкой, чтобы уменьшить симптомы. Имбирь также доступен в виде чая или леденцов. - Гомеопатические средства
В аптеках также можно найти гомеопатические препараты, такие как «Авиа-море», которые предназначены для профилактики укачивания. Они обычно содержат натуральные компоненты и могут использоваться как альтернатива синтетическим препаратам.
Народные средства от укачивания
- Имбирный чай
Имбирный чай — одно из самых популярных народных средств от тошноты. Его можно приготовить дома, залив горячей водой свежий корень имбиря и настаивая несколько минут. Такой напиток можно взять с собой в дорогу в термосе или приготовить заранее. - Мятные леденцы
Мята имеет успокаивающий эффект на желудок и помогает уменьшить симптомы укачивания. Мятные леденцы или жевательная резинка с мятой могут быть полезны в путешествии, особенно при первых признаках дискомфорта. - Эфирные масла
Некоторые эфирные масла, такие как масло лаванды, мяты или имбиря, могут помочь справиться с симптомами укачивания. Их можно наносить на виски или запястья, а также использовать аромалампы или диффузоры в закрытых помещениях, таких как автомобиль или самолёт. - Уксусный компресс
Уксусный компресс, приложенный к вискам или затылку, помогает облегчить головокружение и тошноту. Для этого необходимо смочить салфетку в слабом растворе уксуса и прикладывать её к коже на несколько минут.
Физические упражнения для профилактики укачивания
- Упражнения для вестибулярного аппарата
Регулярные упражнения, направленные на тренировку вестибулярного аппарата, могут помочь уменьшить симптомы укачивания в будущем. К таким упражнениям относятся вращения головы, наклоны и движения глаз. Эти упражнения помогают улучшить координацию между различными органами чувств. - Йога и дыхательные практики
Йога и техники глубокого дыхания помогают улучшить общее состояние организма и снизить стресс, который может быть причиной укачивания. Особенно полезными могут быть практики, направленные на расслабление и улучшение кровообращения.
Средства для детей
- Игры и отвлекающие занятия
Во время поездки с детьми важно отвлекать их от неприятных ощущений. Игры, песенки или простые задачки, такие как поиск предметов за окном, помогают уменьшить симптомы укачивания. - Использование безопасных препаратов
Для детей существуют специальные препараты, разрешённые для применения с раннего возраста. Например, «Драмина» или гомеопатические средства. Перед применением любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом.
Советы для беременных женщин
Укачивание может стать проблемой во время беременности, даже если раньше его не было. Беременным женщинам стоит избегать использования сильных препаратов и обращаться к более мягким, натуральным средствам, таким как имбирь или мята.
