Выпадают волосы осенью: причины выпадения у женщин, что с этим делать

Сезонные изменения как причина выпадения волос

Осень — это время года, когда многие женщины замечают увеличение выпадения волос. Причина этого кроется в естественных биологических циклах организма, которые зависят от смены времен года. Летом волосы активно растут благодаря более высокой активности гормонов и улучшенному кровообращению в коже головы из-за солнечного воздействия. Осенью же, с сокращением светового дня, замедляется обмен веществ и регенерация клеток.

Такой процесс объясняется тем, что человеческий организм адаптируется к новым условиям, подготавливаясь к зиме. Волосы находятся в фазе телогена — стадии, когда они уже не растут, но еще не выпадают. В норме у здорового человека в телогеновой фазе может находиться около 10-15% волос. Осенью эта цифра может увеличиваться до 20-30%, что и приводит к заметному выпадению.

Стресс и его влияние на здоровье волос

Осенью начинается сезон учебы и работы после отпусков, что часто становится причиной стресса для организма. Хроническое напряжение влияет на выработку гормонов, нарушая их баланс, что в свою очередь оказывает негативное воздействие на волосяные фолликулы. Стресс вызывает сужение сосудов кожи головы, что ограничивает доступ кислорода и питательных веществ к волосам.

Кроме того, стресс может привести к увеличению уровня гормона кортизола, который влияет на обмен веществ. Высокие уровни кортизола могут способствовать ускоренному переходу волос из фазы роста в фазу выпадения. Это явление известно как «телогеновая алопеция», и осенью она может усугубиться из-за повышенной эмоциональной нагрузки.

Гормональные изменения в организме женщины

Гормональный фон женщины сильно зависит от времени года. Осенью в организме могут происходить небольшие колебания уровня эстрогенов и прогестерона. Эти гормоны влияют на состояние волос, кожи и ногтей. Когда уровень эстрогенов снижается, волосы становятся более слабыми, ломкими и начинают выпадать.

У некоторых женщин осенью обостряются проблемы, связанные с дисбалансом гормонов, такие как заболевания щитовидной железы, поликистоз яичников или проблемы с надпочечниками. Все эти состояния могут вызывать усиленное выпадение волос. Особенно подвержены этому женщины в период менопаузы или постменопаузы, когда снижение уровня женских половых гормонов становится более выраженным.

Дефицит витаминов и микроэлементов

С началом осени в рационе многих женщин уменьшается количество свежих фруктов и овощей, что приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья волос. Особенно часто осенью наблюдается нехватка витаминов группы B, витамина D, железа и цинка.

Витамин D играет ключевую роль в регуляции роста волос, а его нехватка может вызвать ослабление волосяных фолликулов. Это связано с тем, что с уменьшением солнечного света синтез этого витамина в организме замедляется. Витамины группы B, такие как биотин и рибофлавин, необходимы для обмена веществ в волосяных фолликулах и поддержания здоровья кожи головы. Нехватка этих витаминов приводит к замедлению роста волос и их повышенной ломкости.

Дефицит железа также является распространенной проблемой среди женщин, особенно осенью. Низкий уровень железа приводит к анемии, которая ухудшает снабжение волосяных фолликулов кислородом и приводит к выпадению волос. Цинк необходим для поддержания структуры белка в волосах и роста новых клеток.

Погодные условия как фактор выпадения волос

Осенний климат с его резкими перепадами температуры и повышенной влажностью также может негативно влиять на состояние волос. Холодный ветер и сухой воздух в помещениях, особенно при включении отопления, приводят к пересушиванию кожи головы и волос. Это вызывает ломкость, появление перхоти и усиленное выпадение.

Постоянное ношение головных уборов осенью также может быть причиной ухудшения состояния волос. Закрытые головные уборы создают парниковый эффект, что может провоцировать развитие грибковых заболеваний кожи головы, таких как себорея. Это состояние часто сопровождается выпадением волос и зудом.

Неправильный уход за волосами

Осенью женщины часто меняют режим ухода за волосами, что иногда становится причиной их выпадения. Например, более частое использование фена и горячих укладочных приборов из-за сырости на улице может пересушить волосы и сделать их ломкими. Частое мытье головы с агрессивными шампунями, которые не подходят для данного времени года, ухудшает состояние волос и способствует их выпадению.

Не стоит забывать и о том, что неправильный подбор головных уборов, которые слишком плотно прилегают к голове, ухудшает кровообращение в коже головы. Это приводит к недостаточному питанию волосяных луковиц и их ослаблению.

Генетические особенности выпадения волос

Генетическая предрасположенность также играет роль в осеннем выпадении волос. У некоторых женщин могут быть наследственные факторы, влияющие на чувствительность волосяных фолликулов к внешним и внутренним изменениям в организме. Если в семье есть случаи раннего облысения или значительного выпадения волос, то осенний период может стать триггером для начала активного выпадения волос у таких женщин.

Проблемы со здоровьем как причина выпадения волос

Осенний сезон также является временем, когда обостряются хронические заболевания, такие как заболевания желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы и инфекции. Эти болезни могут нарушать обмен веществ и ухудшать состояние волос.

Заболевания желудочно-кишечного тракта могут привести к нарушению всасывания питательных веществ, таких как железо, цинк и витамины, необходимые для здоровья волос. В результате волосяные фолликулы недополучают необходимых элементов, что вызывает их ослабление и выпадение.

Методы борьбы с выпадением волос осенью

Для того чтобы справиться с проблемой выпадения волос осенью, необходимо подойти к этому вопросу комплексно. Сначала важно разобраться с причиной, вызвавшей выпадение, и устранить ее.

Первым шагом может быть пересмотр рациона питания. Женщинам рекомендуется включить в меню больше продуктов, богатых витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье волос. Например, мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, содержащие белки, железо и витамины группы B, помогут укрепить волосы. Овощи и фрукты должны обеспечивать организм витаминами и антиоксидантами, которые способствуют улучшению состояния кожи головы и волос.

Также стоит уделить внимание уходу за волосами. Рекомендуется использовать мягкие шампуни и кондиционеры, не содержащие сульфатов, которые могут пересушивать волосы. Полезно включить в уход за волосами натуральные масла, такие как аргановое или кокосовое масло, которые увлажняют и питают волосы.

Избегать чрезмерного использования фена и горячих укладочных приборов поможет сохранить волосы здоровыми. При сушке феном рекомендуется использовать холодный режим или термозащиту для минимизации повреждений.

Важно также уделить внимание здоровью кожи головы. Маски на основе масел, массаж головы и использование специализированных лосьонов для кожи головы помогут улучшить кровообращение и питание волосяных фолликулов.

Витамины и добавки для улучшения состояния волос

Осенью для предотвращения выпадения волос полезно принимать витаминные комплексы, содержащие витамины A, E, D, B и микроэлементы, такие как железо, цинк и селен. Биотин (витамин B7) особенно важен для укрепления волос и предотвращения их выпадения. Важно также поддерживать достаточный уровень витамина D, особенно в осенний период, когда его дефицит наиболее заметен.

Железо и цинк могут быть дополнительно назначены врачом, если анализы покажут их нехватку в организме. Железо улучшает кровообращение, а цинк регулирует выработку кожного сала и поддерживает здоровье кожи головы.

Салонные процедуры для укрепления волос

Для борьбы с выпадением волос осенью можно также обратиться к профессиональным процедурам в салонах. Одной из самых популярных процедур является мезотерапия кожи головы, при которой вводятся специальные коктейли из витаминов, аминокислот и микроэлементов. Это способствует улучшению кровообращения и питанию волосяных фолликулов, что помогает уменьшить выпадение волос и стимулирует их рост.

Лазерная терапия — еще один метод, который помогает укрепить волосы и стимулировать их рост. Лазерные лучи низкой интенсивности проникают в кожу головы, улучшая кровообращение и усиливая клеточный метаболизм.