1. Изменение давления в ушах и носовых пазухах
При взлете и посадке самолета происходит резкое изменение атмосферного давления, которое напрямую влияет на уши и носовые пазухи пассажиров. Причиной этого является неравномерное изменение давления внутри и снаружи барабанной перепонки, что вызывает ощущение заложенности в ушах. Для некоторых людей это может сопровождаться дискомфортом, болью или даже временной потерей слуха. Чтобы облегчить состояние, можно применять техники зевания, глотания или использование специальных берушей.
2. Уменьшение уровня кислорода в крови
Воздушные суда летают на высотах, где атмосферное давление значительно ниже, чем на уровне моря, и хотя самолеты оборудованы системами кондиционирования, поддерживающими комфортное давление, уровень кислорода в воздухе понижен. Это может привести к снижению содержания кислорода в крови пассажиров, особенно у людей с проблемами дыхательной или сердечно-сосудистой системы. Симптомы могут включать слабость, головокружение и утомляемость. Некоторые авиакомпании рекомендуют пассажирам с особыми медицинскими показаниями консультироваться с врачом перед полетом.
3. Обезвоживание организма
Воздушные массы на больших высотах значительно суше, чем на земле. Влажность воздуха в салоне самолета может быть на уровне 10-20%, что гораздо ниже привычного уровня, который составляет около 40-60%. Это приводит к более быстрому испарению влаги с поверхности кожи, слизистых оболочек и легких. В результате возникает риск обезвоживания, который особенно заметен при длительных перелетах. Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется пить больше воды и избегать употребления алкоголя и кофеина, так как они способствуют обезвоживанию.
4. Изменение вкусовых ощущений
Во время полета вкус пищи может восприниматься иначе. Это связано с изменением давления и сухостью воздуха, которые влияют на работу вкусовых рецепторов и обоняния. Соленые и сладкие продукты могут казаться менее насыщенными, в то время как блюда с ярко выраженными вкусами, например, острые или кислые, лучше воспринимаются. Авиакомпании часто корректируют меню на борту, чтобы компенсировать изменения вкусовых ощущений у пассажиров.
5. Отечность ног и стоп
Долгое пребывание в одном положении в тесном пространстве самолета затрудняет циркуляцию крови, особенно в нижних конечностях. В результате у многих пассажиров возникает отечность ног и стоп, которая может проявляться даже после нескольких часов полета. Регулярные упражнения для ног, например, вращение стопами или ходьба по проходу, могут помочь снизить риск образования отеков и улучшить циркуляцию.
6. Нарушение биоритмов (джетлаг)
Перелеты через несколько часовых поясов могут нарушить естественные биоритмы организма, что приводит к явлению, известному как джетлаг. Это состояние характеризуется нарушениями сна, усталостью, раздражительностью и снижением концентрации. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к новому часовому поясу, особенно если разница во времени велика. На адаптацию может уйти от одного до нескольких дней, в зависимости от направления полета (восток или запад).
7. Увеличение газообразования в желудке
Снижение давления в кабине самолета вызывает расширение газов в организме, что может привести к повышенному газообразованию в кишечнике. Это приводит к чувству вздутия живота и дискомфорту у многих пассажиров. Чтобы избежать неприятных ощущений, рекомендуется избегать продуктов, вызывающих повышенное газообразование, таких как бобовые, газированные напитки и жирные блюда, перед полетом.
8. Повышенный уровень стресса
Для многих людей полет является источником стресса. Это может быть связано с боязнью высоты, замкнутого пространства, турбулентности или просто дискомфортом от длительного пребывания в ограниченном пространстве. Стресс может вызывать напряжение в мышцах, головные боли, раздражительность и затрудненное дыхание. Методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, могут помочь справиться с тревогой во время полета.
9. Снижение иммунной защиты
Долгое нахождение в закрытом пространстве с большим количеством людей увеличивает риск заражения вирусными инфекциями, такими как простуда или грипп. Вирусы легче распространяются в замкнутом пространстве, особенно если система вентиляции недостаточно эффективно фильтрует воздух. Организм также может стать более уязвимым к инфекциям из-за стресса и обезвоживания, которые сопровождают длительные перелеты. Для снижения риска рекомендуется мыть руки, использовать дезинфицирующие средства и избегать тесного контакта с другими пассажирами.
10. Снижение когнитивных функций
Низкий уровень кислорода, обезвоживание и усталость могут влиять на когнитивные функции человека во время полета. Это может выражаться в снижении концентрации, затруднении принятия решений и замедленной реакции. Чем дольше полет, тем сильнее могут быть проявления этого эффекта. Рекомендуется давать мозгу отдых и по возможности избегать выполнения сложных задач во время или сразу после перелета.
11. Изменения в работе мочевого пузыря
Из-за обезвоживания организм начинает экономить воду, что может привести к снижению частоты мочеиспускания. Однако при употреблении кофе, чая или алкоголя, обладающих мочегонным эффектом, наоборот, возможно учащение походов в туалет. Важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации и избегать дискомфорта во время полета.
Каждый перелет оказывает уникальное влияние на организм, и понимание этих процессов помогает лучше подготовиться к полету и минимизировать возможные неприятные эффекты.
